Trước khi đi ngủ, bạn ngồi ngay, cột sống lưng thẳng đứng, tay phải đặt trên tay trái, mắt nhắm lại, quán tưởng mắt thứ 3 ngay giữa trán nhìn xuống mũi, mũi xuống miệng, miệng xuống đan điền.

Quán tưởng nhớ lại các sự việc đã xảy ra trong ngày, từ thời điểm mới thức dậy 7-8, 8-9 giờ sáng làm gì rồi tiếp tục cho đến buổi tối thời điểm bạn đang ngồi thiền.

Bạn càng nhớ nhiều chi tiết càng tốt, xét lại những hành động đúng sai, hít thở đều đều, nén vài chục giây rồi thở ra nhẹ nhẹ.

Giữ các động tác này trong lúc thiền để diệt vọng tưởng và tránh ngủ gục.

Những ai có căn cơ cao hơn để nhập định nên có sư phụ chỉ dạy.

A Di Đà Phật